Dificuldade em montar regex

Galera,

Regex não é minha praia, tenho dificuldade em aprender a montar.

Estou tentando montar a regex nesse formato 12203-1410956/2013, tenho q obrigar o cara digitar :

1- No primeiro grupo até a barra são N qtde de numero q vai de 0 a 9

2- No segundo grupo do - até a / são N qtde de numero q vai de 0 a 9

3- Nos quatro últimos são 4 digitos de numero q vai de 0 a 9

4- Tem que obrigar o usuário a digitar uma o ocorrência do carácter "-" e uma ocorrência do carácter "/"

eu consegui escrever seguinte regex "\d[0-9]-\d[0-9]" mas a partir da "/" não consegui